天气酷热，衞生署衞生防护中心今日（24日）提醒市民，应採取适当措施预防高温引发的疾病，例如热痉挛、热衰竭和中暑。

在高温环境下，大量出汗及散热困难，均会导致身体不胜负荷，市民应採取以下预防措施：

适时补充水分，以防脱水

穿着浅色、宽鬆及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热

保持室内空气流通和适宜的温度和湿度，例如打开窗户，或使用风扇/冷气

避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动

尽量安排户外活动在早上或下午较后时间进行，同时应带备充足饮用水

避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免加快水分经泌尿系统流失的速度

除上述的预防措施外，重点人群包括婴儿及小童、长者、孕妇、慢性病如心脏病或高血压患者、过重人士、户外工作及/或体力劳动者均较易中暑，应特别注意以下事项：

婴儿及小童：应尽量避免于高温时段外出；如必须外出时，成人需确保婴幼儿处于温度适中、通风或有冷气的地方，切勿独留婴儿及小童在汽车等密闭空间内

长者、孕妇、慢性病患者和过重人士：应密切关注身体状况，如血压、心率等指标出现异常或病情出现波动，应尽快寻求协助。尽量避免高温时段外出，在室内时要注意通风或开风扇/冷气以保持温度适中。高温亦有机会导致慢性病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情恶化，故此应确保常用药物储备充足及与家人、邻里和社区保持联繫。如感到不适，应立即寻求协助

户外工作及/或体力劳动者：尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫上盖、提供通风及散热设备。开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力

衞生署提醒市民，中暑是高温天气下最常见的健康风险之一。在过去5年，本港每年有超过200宗因中暑入院的个案，当中死亡的个案每年约有2至5宗，集中于5月至9月的夏季时间。重点人群较易中暑，病徵包括头晕、头痛、噁心、气促、神志不清等，严重者会出现全身痉挛或昏迷等现象，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。

市民亦应留意由香港天文台（天文台）公布的最新天气，以及实时和预测的紫外线指数。当紫外线指数偏高（6或以上）时，市民应注意以下各项：

尽量避免阳光直接照射皮肤或眼睛

在进行户外活动时，应选择防晒系数（SPF）30或以上的广谱及防水的防晒产品并大量涂抹（理想情况下可选择更高防晒系数）。如需长时间在户外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抹身后，谨记须每两小时再次涂上防晒产品

使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂

选择有遮荫的地方

戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜

穿着长袖的宽鬆衣物

戴阔边帽或撑伞

衞生署衞生防护中心提醒市民，若出现头晕、头痛、噁心、气促、神志不清等病徵，应立刻休息和求助，并尽快求医。